今日の昼食を、お野菜多めに便秘対策

 

血糖値の上昇と便秘はつきもので、、、

マシンピラティス週１から再開、

自宅ではストレッチと筋トレ、

水分補給に気を付けて1日炭酸水2リットル。

野菜を多めのお食事で食べすぎに注意。

毎日walking約1時間を心掛けて。

上記写真は今日の昼食例です。

昨夜の残り物の菜の花と桜エビとしらすのご飯。

ほうれん草の胡麻和えのつもりから白和えに変わった。

冷蔵庫に残っていたナスの揚げびたしならぬ炒め煮。

キャベツ、ベーコン、人参、などの炒め物。

炭酸ミネラル水、緑茶。

2月中旬ころは朝の血糖値が141とか175とかになっていたのが、

徐々にではありますが便秘が解消しつつあり、

今日の昼食前の血糖値は70だった！

ちなみに、炭酸水はマイルドで美味しいサンぺりグリノがお薦めです。

マグネシウムが多く便秘に最適

炭酸がやさしくてお水が美味しい

イタリア製なのにお値段が手ごろ

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