昨夜は初めて朝までトイレに起きなかった！

 

毎朝6時過ぎから朝風呂の間に夫が作ってくれている朝食がありがたい！

11月にひいた風邪が長引き、お正月もあり太り気味だった上に1月にコロナ陽性となり熱が下がってからも風邪の症状が残っていたので、約3か月運動をしていなかった。体重も増え気味で血糖値もHbA1cの値も上がり、また長年ですが夜間のトイレに毎晩2回起きていました。初めて昨夜は22:00～6:00 睡眠時間8時間でトイレに起きなかった！！

2月からレッスン再開して昨日はマシンピラティスのレッスンから1時間ほど東林間へ足をのばして散歩して帰宅。

レッスンはラッキーなことにクラス一人で受けられたのでプライベートレッスン見たいで、リフォーマーを使ったレッスンのほか、腹筋、背筋、腸腰筋の使い方を教えてもらって、お腹に力を入れたまま肋骨をしまった状態での胸式呼吸の方法を習い帰宅。

また、就寝前に軽いストレッチと自重トレを20分間ほどして床に就きました。

そのおかげかどうか、、、、でも毎日の継続が大切ですね？